操日人如何逆袭人生，打造属于自己的辉煌篇章，勇攀高峰不畏艰难
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牡丹江市：🕤东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🕢丰南区、遵化市、🥎迁安市、⛈️开平区、唐海县、🍃滦南县、☕️乐亭县、滦州市、玉田县、🆚迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🍘海门区，🐗海安市。）
厦门市（思明、海沧、🤙湖里、☘️集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🤞永顺县、🌷泸溪县、♓️保靖县、🦇吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🐓江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🍮虹桥管理区、🔪琴湖管理区、👩兴福管理区、谢桥管理区、😥大义管理区、🆔莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😱宿城区、🐾湖滨新区、洋河新区。)
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🤲贺兰县、灵武市、市辖区）
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抚顺市：♊️顺城区、新抚区、😮东洲区、望花区。
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铁岭市：🈯️银州区、🌰清河区。
贵州省安顺市（西秀区、☁️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、😹关岭布依族苗族自治县、🌶紫云苗族布依族自治县、👿安顺市、开阳县）
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本溪市：平山区、明山区、🍳溪湖区、南芬区。
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桂林市（秀峰区、🎽️象山区、七星区、雁山区、🐔临桂区、✌️阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🦕荔浦市、灵川县、全州县、♐️永福县、🤟龙胜各族自治县、🙏恭城瑶族自治县）：✌️
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雅安市（汉源县、市辖区、🍶名山区、🥑石棉县、🌚荥经县、宝兴县、天全县、🦄芦山县、🥜雨城区）
南充市（顺庆区、♈️高坪区、🍁嘉陵区、👿南部县、😧营山县、蓬安县、🍘仪陇县、🐩西充县、🌤阆中市、抚顺县、阆中市、🐲南充高新区）
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山南市（错那县、琼结县、🌻洛扎县、🍕贡嘎县、🦙️桑日县、🌺曲松县、🍟浪卡子县、🐺市辖区、隆子县、🤮加查县、🐣扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、😒西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、㊗️湾里区、♈️地藏寺镇、瑶湖镇、💫铜鼓县、🍦昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🍥天元）
辽阳市（文圣区、🤟宏伟区、🍔弓长岭区、太子河区、♌️灯塔市、⚱️️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🚯合德镇、🕔兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🍣黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🤬定海区、嵊泗县、普陀区、❌️岱山县）
玉溪市（澄江县、🔆江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、😖元江哈尼族彝族傣族自治县、✡️通海县、抚仙湖镇、红塔区、📳龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🦇三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、☸️️鹿寨县、融安县、😴融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
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昆山市（昆山开发、高新、☘️综合保税）
许昌市（魏都）
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秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。
秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。
防秋燥，重在饮食调理，适度饮水，以少量频饮为佳。饮食宜养阴滋润为主，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果和含酸味的食品，以收敛肺气。萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食品，均有清补、平补的功效，可以起到滋阴润肺养血的作用。选用食材应先了解其功效，结合个人体质、肠胃功能酌量选用，并搭配正确的烹饪方式。如白萝卜对痰多、咳嗽者较为适宜；百合以熬粥、煮水饮效果较佳；绿豆适宜于内火旺盛的人；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。尽量少食或不食辛辣燥热及油炸、肥腻之物。辛味食物会使肺气更加旺盛，还会伤及肝气。
秋季药膳应注意个体差异，辨证使用。脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，秋季还可以辅以养阴生津润肺为主的中药，可将其搭配在食物中食用，或煮粥烫汤饮用。其中，百合莲子粥清肺火，适用于肺阴虚、虚火旺盛及素有口干、口苦者；枇杷梨皮川贝饮润肺止咳，适用于肺热、口干咳嗽者；黄芪山药粥补肺气，适用于肺气虚、容易感冒者。
来要水
《人民日报》(2025年09月05日 第 19 版)
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